ADVERTORIAL
PORTAL VIVA MAIS
____________________
4 Diferentes nutrientes para manter sua pressão equilibrada
L-CITRULINA
A citrulina ou L-citrulina é um aminoácido com benefícios relacionados à saúde cardiovascular e sexual, além da melhora na performance esportiva. Também desempenha um papel importante no ciclo da uréia, contribuindo para a eliminação de compostos nocivos do corpo.
Ao ser consumida, parte é convertida em arginina, outro aminoácido, e contribui para elevar os níveis de óxido nítrico (NO), proporcionando uma maior ação vasodilatadora e o aumento do fluxo sanguíneo, induzindo, ainda, maior flexibilidade nas paredes dos vasos.
Esse mecanismo de ação promove melhora na resistência física, auxilia no controle da hipertensão e no tratamento da disfunção erétil, contribuindo na performance sexual.
Um estudo duplo-cego randomizado, controlado por placebo, examinou os efeitos a curto prazo da suplementação de citrulina na rigidez arterial em humanos. Nele, 15 indivíduos saudáveis do sexo masculino (com idade média de 60 anos) receberam 5,6g/dia de citrulina ou placebo por 7 dias.
Ao término do estudo, o grupo que ingeriu citrulina teve o óxido de nitrogênio sérico (NOx, a soma de nitrito mais nitrato) e produtos metabólicos relacionados ao aumento de óxido nítrico significativamente aumentados, sem alterações na pressão arterial.
Com isso, concluiu-se que a suplementação de citrulina a curto prazo pode melhorar a rigidez arterial, sem alterar a pressão, em humanos.
Desempenho esportivo
Em relação à performance esportiva, um outro estudo duplo-cego randomizado, controlado por placebo, contou com 22 indivíduos treinados, consumindo 2,4g/dia de citrulina ou placebo, via oral, por 7 dias.
No oitavo dia, o grupo ingeriu 2,4g de citrulina ou placebo 1 hora antes de uma prova de ciclismo de 4 km. Eles foram avaliados quanto ao tempo necessário para completar o percurso, juntamente com a potência, o nitrito e nitrato plasmático e os níveis de aminoácidos.
Em comparação com o placebo, concluiu-se que a suplementação com citrulina aumentou significativamente os níveis plasmáticos de arginina e reduziu o tempo de conclusão da prova. Ainda, o aminoácido melhorou a sensação de fadiga muscular e concentração imediatamente após o exercício.
Resveratrol
Saiba o que é resveratrol trans, seus benefícios para a saúde, para que serve e qual a indicação deste suplemento de acordo com a ciência.
O resveratrol é um nutracêutico, ou seja, um bioativo presente nos alimentos que desempenha um papel importante para a saúde, mesmo não sendo essencial, e que apresenta vários efeitos terapêuticos.
Foi demonstrado cientificamente que ele mimetiza os efeitos da restrição calórica, exerce efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes e afeta o início e a progressão de muitas doenças por meio de vários mecanismos.
São vários os benefícios do resveratrol para a saúde, e além de ele estar presente em muitos suplementos, existem alguns alimentos que são naturalmente ricos em resveratrol.
Existem muitas evidências in vitro e in vivo de que o resveratrol pode ser um agente terapêutico promissor. A maioria dos ensaios clínicos se concentrou nos distúrbios neurológicos, câncer, doenças cardiovasculares, doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), diabetes e obesidade.
Óxido Nítrico
O óxido nítrico (NO) é um radical livre gasoso, inorgânico, incolor, constituindo um dos mais importantes mediadores de processos intracelular e extracelular. É altamente lipofílico, sintetizado pelas células endoteliais, macrófagos e de alguns neurônios do cérebro. É também produzido por várias espécies celulares incluindo células epiteliais, nervosas, endoteliais e infamatórias. Na natureza, pode ser formado em altas temperaturas, por nitrogênio e oxigênio combinados, e sua maior produção natural é feito pelo relâmpago que libera o óxido na atmosfera e mais tarde, converte-se em ácido nítrico causando chuvas ácidas.
Estudos revelaram o poder do óxido nítrico em produzir a Hemodilatação, que é o alargamento dos vasos sanguíneos nos músculos. Vasos sanguíneos mais largos amplificam o fluxo sanguíneo, o que acelera a recuperação muscular e aumenta a velocidade no ganho de massa muscular, força e resistência.
O fato de o óxido nítrico aumentar o fluxo sanguíneo é de grande interesse daqueles que praticam esportes e musculação, já que este aumento serve para fornecer mais nutrientes para os músculos, assim ficarão maiores durante o exercicío.
Sendo assim, os suplementos alimentares fabricados hoje são ricos em óxido nítrico, eles revolucionaram as academias, pois, até a criação de uma tecnologia para a liberação gradual de óxido nítrico no organismo, gerar e manter os níveis de óxido nítrico era praticamente impossível.
Pó de Beterraba
Beterraba e suco de beterraba podem ajudar na recuperação muscular. A beterraba é rica em nitratos, que se transformam em nitrito e óxido nítrico. Esses compostos auxiliam na saúde cardíaca, melhorando a circulação e a função arterial, o que pode promover o condicionamento cardiovascular (também conhecido como evitar que você respire ofegante durante o exercício). Estudos sugerem que respirar facilmente durante um treino – graças à suplementação de beterraba – pode aumentar a resistência e até mesmo o desempenho.
Se a questão ainda não foi esclarecida, os nitratos da beterraba são realmente bons para a saúde. Uma revisão científica de 2018, publicada na revista Biomolecules, disse que os efeitos do óxido nítrico da beterraba pode reduzir a pressão arterial sistólica em pessoas com hipertensão. É também uma opção de suplementação fácil de encontrar e de baixo custo para pessoas com pressão alta, acrescenta o estudo. Esses benefícios o tornam um dos carboidratos mais saudáveis para comer.
Para mais informações, acompanhe nosso blog semanalmente.
IMAGEM MERAMENTE ILUSTRATIVA
Doutorado pela PUC, com especialização em Cardiologia, o Dr. Anthony concluiu seu primeiro PhD, na renomada Universidade de Zurique. E agora revelou o segredo para controlar a hipertensão.
ESTE É UM ANÚNCIO E NÃO UM ARTIGO DE NOTÍCIAS REAL, BLOG OU ATUALIZAÇÃO DE PROTEÇÃO DO CONSUMIDOR
Refêrencias
1. J Clin Hypertens (Greenwich). 2014 Jul;16(7):524-9.
2. Int J Cardiol. 2008 Aug 29;128(3):350-8.
3. J Appl Physiol (1985). 2009 Oct;107(4):1144-55.
4. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Feb 19;13:6.
5. Turk J Haematol. 2009 Dec 5;26(4):197-200.
6. Nutr Res. 2011 Apr;31(4):262-9.